A ginástica laboral é uma atividade física dos colaboradores durante o horário de trabalho. O tempo de intervenção é de 10 a 15 minutos e é baseado em técnicas de alongamento, respiração, percepção corporal, treinamento postural e compensação muscular. No trabalho, a ginástica tem muitos benefícios, incluindo: melhorar o coração, sistema respiratório e sistema esquelético; melhorar a consciência corporal; prevenir doenças ocupacionais e reduzir a fadiga, exaustão e monotonia.
Você sabia que uma empresa sofreu muitas perdas por não incorporar a ginástica laboral no seu dia a dia? Devido a esforços repetidos ou má postura, o trabalho diário pode causar problemas de saúde para os funcionários, resultando em baixa produtividade e insatisfação com os trabalhadores.
Para evitar esses problemas e melhorar o desempenho da equipe, existe uma alternativa eficaz: a ginástica laboral. Então, vamos começar a entendê-la e ver como ele impacta positivamente no dia a dia dos colaboradores da empresa?
Importância da ginástica laboral
Para fazer você perceber a importância da ginástica laboral, imaginemos a seguinte situação: um funcionário fica 8 horas sentado em frente ao computador. De repente, ele começou a sentir dores nas costas e se moveu de um lado para o outro.
Ele tentou se concentrar e continuar sua tarefa porque precisava concluí-la o mais rápido possível. A dor persistia, ele ficava distraído, irritado, perdia o ritmo, enlouquecia e ficava deprimido. O horário de expediente acabou e ele vai para casa cansado.
Ainda com dor, ele não conseguia dormir em paz. No dia seguinte, ele voltou ao consultório cansado, ainda com dores, frustrado, e o processo recomeçou. Agora, imagine mais amplamente, qual será o resultado?
Você provavelmente deve considerar que esse funcionário logo desaparecerá, seja procurando ajuda médica e tratamento, ou apenas fazendo uma pausa. Nesse momento, o trabalhador já está insatisfeito e a produtividade diminuiu, o que acabará levando ao seu desligamento.
Agora imagine se toda a sua equipe comece a sentir desconforto, dor e desconforto. Sendo assim, todos estão no mesmo ambiente de trabalho e correm os mesmos riscos ergonômicos.
Essas situações serão catastróficas e muito prejudiciais para o desempenho geral dos funcionários e, portanto, causarão prejuízos à empresa. Embora as situações apresentadas sejam hipotéticas, muitas vezes ocorrem em empresas de todo o mundo.
Além disso, sua empresa tem responsabilidade para com o funcionário que está comprometido com o desenvolvimento do seu negócio. A saúde ocupacional é um aspecto importante da gestão no novo milênio.
Conheça a História
Ao contrário do que muitas pessoas acreditam, esse conceito é antigo. Ele apareceu na Polônia em 1935 com o nome de “Pause Gymnastics”. Só na década de 1960, a ginástica laboral conquistou o mundo, principalmente na Europa e no Japão, onde a ginástica laboral compensatória obrigatória (GLC) em escritórios se tornou uma necessidade.
Em nosso país, a primeira ideia veio do Instituto FEEVALE de Educação, que criou projetos de GLC e entretenimento. Desde então, a ginástica começou a se espalhar amplamente, principalmente após a contribuição de Keneth Cooper nos Estados Unidos, que utilizou uma forma mais adequada à nossa realidade empresarial.
Tipos de ginástica laboral
Ginástica laboral preparatória
De acordo com o nome, tem como objetivo começar a se preparar para a jornada de trabalho. Portanto, esse tipo de ginástica deve ser realizado antes de iniciar as atividades diárias na empresa.
Por meio de exercícios de coordenação, flexibilidade e resistência, esse método pode ativar fisicamente o corpo do funcionário, deixando-o mais focado e feliz para trabalhar. A ginástica laboral preparatória dura em média 12 minutos.
Ginástica laboral compensatória
Os funcionários costumam sentir dores musculares devido a tentativas inadequadas. Para evitar esse desconforto, a ginástica laboral complementar é utilizada durante o horário de trabalho.
Por meio de exercícios de alongamento, exercícios respiratórios e exercícios de postura, a academia pode reduzir a tensão muscular máxima dos funcionários. Portanto, quando ele se esforça muito, não precisa se ausentar, pois esse método ajuda nesse aspecto.
Ginástica laboral de relaxamento
Faltando 10 a 12 minutos para o final da jornada de trabalho, a academia começa a funcionar. Tem como objetivo amenizar o ritmo de trabalho, reduzir o estresse e aliviar o estresse adquirido durante o dia.
Para atingir este objetivo, podem ser realizados exercícios de massagem, meditação e respiração. A ginástica recreativa pode reduzir o estresse, melhorar o relacionamento interpessoal e até mesmo reduzir as diferenças entre trabalho e família. Isso porque, após esse exercício, os colaboradores podem estabelecer um relacionamento social mais amigável e tranquilo.
Ginástica laboral corretiva
Em algumas situações de trabalho, a estrutura ergonômica do funcionário pode ser insuficiente. Eventualmente, terá um impacto negativo no corpo do indivíduo. Para reduzir e eliminar esses efeitos, a ginástica laboral corretiva tenta encontrar o equilíbrio muscular.
Ele usa exercícios para fortalecer os músculos fracos e alongar os músculos encurtados. A ideia é alongar a musculatura dos colaboradores. Pode ser realizado por 10 minutos por dia.
Os benefícios da ginástica laboral
Aumento da produtividade
Funcionários estressados não conseguem produzir normalmente e deixam de atender às expectativas do contratante depois de um tempo, o que leva à frustração. Portanto, se sua empresa deseja alcançar resultados positivos de forma consistente, o ideal é investir no bem-estar dos colaboradores.
Prevenção de doenças
A ginástica profissional auxilia na prevenção de doenças causadas pela má postura no ambiente de trabalho. Além disso, também pode estimular o exercício físico.
Quando os funcionários vivem em um ambiente estressante e não praticam nenhuma forma de exercício físico, pessoas sedentárias podem causar sérios problemas de saúde. Isso inclui dores nas articulações, obesidade e doenças cardiovasculares, como possível acidente vascular cerebral.
Quando isso acontece, o funcionário precisa se afastar para buscar o tratamento adequado, o que afeta a si mesmo e à empresa para a qual trabalha.
Redução das faltas
O empregador pode sofrer de dores nas costas, por isso consulte um médico e apresente um atestado ao departamento de recursos humanos. No entanto, se ele for moldado e ensinado a sentar-se corretamente para corrigir sua postura, a dor pode ser evitada.
Redução do sedentarismo
Após trabalhar 8 ou 9 horas por dia, os funcionários geralmente não têm tempo nem condições para praticar exercícios, o que aumenta o risco de doenças sedentárias e relacionadas ao desenvolvimento. Portanto, o objetivo da ginástica laboral é estimular os membros da equipe a se movimentarem, evitando que fiquem na mesma posição por muito tempo.
Melhora a autoestima
Além dos benefícios físicos de aumentar a consciência corporal, os exercícios realizados na ginástica laboral também ajudam a compreender as funções do próprio corpo e a determinar suas capacidades físicas.
Além de estimular a reflexão das pessoas sobre a qualidade de vida no ambiente de trabalho, também faz com que os colaboradores se sintam mais valorizados. Afinal, a empresa se preocupa com seu bem-estar.
Como aplicar a ginástica laboral no ambiente de trabalho?
Para realizar a ginástica laboral, a empresa não precisa ter um espaço físico específico. As atividades podem ser realizadas até no local de trabalho. Portanto, pode incluir mais funcionários que não precisam viajar.
A aplicação desta atividade não é complicada e trabalhosa. Porém, profissionais do esporte ou empresas especializadas devem coordenar todas as etapas da atividade e execução. Os educadores de educação física devem organizar cursos e adaptá-los às necessidades da empresa.
É importante enfatizar que líderes e gestores devem ter um papel ativo no incentivo e estímulo aos colaboradores para a participação nas atividades e esclarecer o propósito da ginástica laboral.
Fontes
- Beecorp
- Health&Care
